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「全身に使えるアイテムですが、特におすすめの部位は脇の周りとお尻、そして深くてフォームローラーでは届かない腸腰筋のリリース。脇の周りは、テレビを観ながら肩肘をつくようにして脇の下にボールを挟み、大胸筋あたりから背中の方までぐるっと自在に圧迫することができます。肩こりが辛いときは迷わずこのボールでグリグリ脇から肩まわりをほぐしています。そして腰が痛いな、というときによくほぐすのがお尻。お肉が厚いお尻でもグーッと深く圧迫できるので、痛いけど気持ちいい！」（エディターKIRIKO）


柔らかいポリウレタンの中に硬い樹脂のボールが入った2重構造のボール。体重を乗せて体感しながらコリやハリを360度スキャンし、ストレッチ効果を最大限に保ちながら、皮膚や関節を痛めずに筋膜をリリースできる。独自の渦巻き形状が心地よい流れを作ってくれる。

ご購入いただくとフィットネストレーナーのグレースさんのHOW TO動画をプレゼント！
誰もがうらやむ美ボディの持ち主、フィットネストレーナーのグレースさんが、「毎日続けていたら体が変わった！」という筋膜リリース＆マッサージのルーティンを動画にしました。ウィメンズヘルス ショップで「スパイラルボール」をご購入いただくと、もれなくこのHOW TO動画がついてきます。ぜひ活用して。
※動画は商品と一緒にお送りするカードのQRコードよりご確認いただけます。

筋膜リリースアイテムは、目的に合わせて選んで

筋膜リリースのツールのサイズや形状によって、効果的な部位や筋肉が変わるので、自分の目的に合わせて選ぼう。簡単な目安は下記の通り。


フォームローラー：広い面積にあたるので、太腿、背中など体の中でも大きめの筋肉にアプローチするのが得意。
フットローラー：
地面に置いて足裏で転がすだけで脚の疲れやむくみがスッキリ。デスクワークをしながらでも使える。

ストレッチボールズ：
テニスボール大のボールが二つつながっており、背骨の両サイドにそわせたり、腕やふくらはぎを掴むようにほぐせる。

スパイラルボール：
やや大きめのボールで、お尻や脇の周り、腸腰筋などを深く刺激するならコレ。

スパイラルボールミニ：
テニスボールくらいのボールで、より細かい部分のリリースが得意。

スクイーザー：
腕や脚、お腹周りなどをさするだけでいいので、寝転がる必要がなく便利。

リリーススティックPC：
足先から頭まで使える全身カッサ。顔のリリースができるのも魅力。




【使用方法】
1. 使用前に入浴や準備体操をして身体を温め、暖かい場所でご使用ください。床で身体ににあてがいます。

1. 圧迫時間
１か所につき30秒以内の圧迫にし、トータル30分以内でご使用ください。

3. 圧迫の仕方
自重により圧迫をかけて、前後に5回ほど転がします。初めは軽くそして徐々に圧迫を強くして筋膜をほぐしていきます。 スパイラルは芯のある二重構造なので深層部にある筋膜（腸腰筋等）や比較的小さな入り込んだ筋膜（大円筋・小円筋・肩甲下筋・股関節内転筋群）、大きくても局部的に圧迫するとよく効く筋膜（脊柱起立筋・大臀筋・大胸筋）等に有効的に使用できます。

【使用上の注意】
頸椎、腰椎、膝への圧迫や極端に強い圧迫は避けてください。特にスパイラルは局部的に圧迫をかけやすい構造ですので関節等を痛める可能性があります。製品の使用が向いているかどうかわからない場合は医師や理学療法士にご相談ください。使用中に違和感があったり悪化しそうな場合は直ちに使用を中止し、医師の診察を受けてください。怪我をした部分や皮膚に炎症がある部位、お酒を飲んだ時、体調が悪い時には使用を控えましょう。