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「個人的に、背中が辛いな〜という時はこのストレッチボールズの出番。背骨に沿わせるようにこのボールを置き、体を上下に滑らせると、背骨の両サイドをグイグイ押してもらっているような気持ちよさ。実は肩こりにも効果的な二の腕のリリースも、この2つのボールで挟み込むように圧迫してくれるので、気持ちいいですよ。編集部のスタッフはほとんどがパープルのハードを愛用中です」（エディターKIRIKO）


渦巻き形状の波が皮下脂肪下の筋膜を解放させることで、特にふくらはぎ、胸、すね、お尻、腸腰筋、肩甲骨まわりのストレッチの効果を高める。外皮は柔らかい材質で肌にやさしく、二重構造の硬い芯ボールが体重を乗せても潰れず深層部の筋膜にほどよい圧力を与えてくれる。
■硬さについて
＜ソフト（フーシャ）＞
ストレッチボールズスパイラル ハード（パープル）より、中の芯が小さいため皮膚に優しい柔らかさ。ストレッチ初心者や筋肉量の少ない方におすすめ。

＜ハード（パープル）＞
ストレッチボールズスパイラル ソフト（フーシャ）より、中の芯が大きいため硬めなので、筋肉質な方や体格の良い方、ソフトでは物足りない方におすすめ。


筋膜リリースアイテムは、目的に合わせて選んで
筋膜リリースのツールのサイズや形状によって、効果的な部位や筋肉が変わるので、自分の目的に合わせて選ぼう。簡単な目安は下記の通り。


フォームローラー：
広い面積にあたるので、太腿、背中など体の中でも大きめの筋肉にアプローチするのが得意。

フットローラー：
地面に置いて足裏で転がすだけで脚の疲れやむくみがスッキリ。デスクワークをしながらでも使える。

ストレッチボールズ：
テニスボール大のボールが二つつながっており、背骨の両サイドにそわせたり、腕やふくらはぎを掴むようにほぐせる。

スパイラルボール：
やや大きめのボールで、お尻や脇の周り、腸腰筋などを深く刺激するならコレ。
スパイラルボールミニ：テニスボールくらいのボールで、より細かい部分のリリースが得意。

スクイーザー：
腕や脚、お腹周りなどをさするだけでいいので、寝転がる必要がなく便利。

リリーススティックPC：
足先から頭まで使える全身カッサ。顔のリリースができるのも魅力。



【使用方法】
1. 使用前に
入浴や準備体操をして身体を温め、暖かい場所でご使用ください。壁・床・机の上・椅子の背もたれで身体にあてがいます。

2. 圧迫時間
１か所につき30秒以内の圧迫にし、トータル30分以内でご使用ください。

3. 圧迫の仕方
自重により圧迫をかけて、前後に5回ほど転がします。初めは軽くそして徐々に圧迫を強くして筋膜をほぐしていきます。 スパイラルは芯のある二重構造なので深層部にある筋膜（腸腰筋等）や比較的小さな入り込んだ筋膜（大円筋・小円筋・肩甲下筋・股関節内転筋群）、大きくても局部的に圧迫するとよく効く筋膜（脊柱起立筋・大臀筋・大胸筋）等に有効的に使用できます。また手に持ち縦使いで軽く圧迫したり、壁を使って圧迫する等バラエティに富んだ使い方が可能です。


【使用上の注意】
頸椎、腰椎、膝への圧迫や極端に強い圧迫は避けてください。特にスパイラルは局部的に圧迫をかけやすい構造ですので関節等を痛める可能性があります。製品の使用が向いているかどうかわからない場合は医師や理学療法士にご相談ください。使用中に違和感があったり悪化しそうな場合は直ちに使用を中止し、医師の診察を受けてください。怪我をした部分や皮膚に炎症がある部位、お酒を飲んだ時、体調が悪い時には使用を控えましょう。