「プロテインと言えば、とりあえず運動する際は飲んでいるけれど、効果が出ているかはイマイチ分からず......という人も多いのでは？　実は、トレーニングの効果は、適切なタイミングでプロテインと必須アミノ酸を摂取することが大切なんだとか。今年こそはポッコリお腹とオサラバして、効率的に理想の体に近づいてみない？　まずは2週間、このセットを試してみて。トレーニング内容から飲むタイミングまでしっかりサポートします」（エディターNANITA）


あなたも「２週間ウェルネスチャレンジ」を試してみませんか？
どんな健康・美容習慣も”続けてみる”ことが大事。
「分かってるけど、続かない」人に向け、ウィメンズヘルスが全力で推す「まずはコレやってみて！」をご用意しました。新ヘルシー習慣を２週間取り入れて、変化を味わってみませんか？

”ウェルチャレ”に取り組むとこんなメリットがある！
１.ウィメンズヘルスが厳選したアイテムセットが届く
２.プチ不調改善に役立つヘルシー習慣が身につく
３.効果や意識が高まる情報がLINEで届く
４.自分の頑張りが実感できる２週間記録シート付き

＞＞「２週間ウェルネスチャレンジ」とは

お腹にフォーカス！　トレーニング効果倍増セット【2週間ウェルネスチャレンジ】

目的	トレーニング効果のアップ
1日あたりの金額（目安）	462円
セット内容・内容量	・Welina プロテイン（ホエイ＆ソイ）ココア味 （約16日分） ・Welina EAA グレープフルーツ味 （約1か月分）

トレーニングの効率を上げ、しっかり筋肉をつけたい方はEAAとプロテインを併用するのがお勧め。
EAAとは、生体内で合成できない、食事などでしか得ることができない必須アミノ酸群のこと。直接体内に吸収されるため、胃腸に負担をかけずに効率よくタンパク質を体内に取り込むことが可能。

プロテインは消化吸収までに若干時間がかかり、必須アミノ酸の量も相対的に少ないため、 吸収の速いEAAで必須アミノ酸を補えば、さらに効率良く結果を出すことができる。


＜まずは２週間！ 試してほしいヘルシー習慣はこれ＞

【1】朝はEAAを飲んで1日をスタート！
睡眠中は、栄養素の1つであるアミノ酸の血中濃度が低くなっているため、それを維持するために筋肉の分解が進むのだそう。それを防ぐためにも起床直後、朝食前にEAAを摂取するのがおすすめ。EAAは吸収スピードが早いので、血中アミノ酸濃度を高めるのに効果的。

【2】10分のトレーニングにトライ
朝のトレーニングは夜より脂肪燃焼されやすく、理想の時間。そしてボディーワーカーの森拓郎先生いわく、EAAは運動前の摂取がおすすめだそう。起床後にEAAを摂取しておけば、トレーニングの質・得られる成果も変わってくる。

【3】トレーニング後はプロテインを飲もう
運動後45分以内は、プロテイン摂取のゴールデンタイムだそう。筋トレ後は体が傷ついた筋組織を修復するべく栄養素を必要としているため、プロテインを飲むことでその筋組織をより速く回復させたり、より強くすることが期待できる。

【ボディーワーカーの森拓郎先生からのアドバイス】「プロテインは食事前がおすすめです。食事前に飲んでお腹がいっぱいになってしまう方は食事中、食後にお飲みいただければと思います。プロテインの文量がスプーン2杯が辛い場合は、1杯で飲んでも大丈夫です」

※朝のトレーニングが厳しい場合は、上記の流れを夜に行ってももちろん大丈夫！　自分の習慣に取り入れやすい方法で行ってみよう。

【4】他にも、ボディメイクに役立つプチ情報と知識をお届け
チャレンジ期間の２週間、LINEでボディメイクに役立つ知識や情報をメッセージで受け取れる。詳しい飲み方やおすすめのトレーニング法なども分かるから、届いたお役立ちアイテムの力を最大限に役立てられる！

●Welina プロテイン（ホエイ＆ソイ）500g　5,000円(税込)
ホエイとソイの利点が複合した理想的なプロテイン
プロテインの定番ホエイは吸収性に優れ、運動直後のタンパク質摂取に最適ですが、トレーニング後の筋肉の修復は、運動直後だけでなく時間をかけて行われます。できるだけ長い間血中にアミノ酸を保っておく必要があるので、ホエイよりゆっくりと吸収される大豆原料の植物性タンパク質のソイをミックスし、運動後の筋肉の修復もよりサポートできる、ココア味（ホエイ＆ソイ）がおすすめ。
砂糖･人工甘味料･保存料･香料･着色料不使用も魅力のひとつ。

●Welina EAA グレープフルーツ味　150g(5g×30袋)　4,500円(税込)
人工甘味料＆香料無添加のアミノ酸
プロテインだと、吸収するのに消化をしていく必要がありますが、細かいアミノ酸まで分解されたEAAは、消化の過程を必要とせず、直接体内に吸収されるため、胃腸に負担をかけず効率よくタンパク質を体内に取り込むことが可能。
一般的なアミノ酸サプリメントは、大袋に入っていて、スプーンで粉をとるタイプですが、ウェリナEAAは個包装で、1袋で3300mgのEAAが摂取できます。
またウェリナEAAは代謝を助けるマルチビタミンも配合。