多忙な毎日が続くと、心身がゆらぎがちになります。リフレッシュできる環境を整え、自分をいたわる習慣をつくりましょう。

・ 深呼吸・瞑想でリラックス（自律神経を整える）
・ ハーブティーやアロマを活用（ゆったりくつろぐ）
・ 適度な運動でストレス発散（セロトニン分泌を促進）

香り豊かなアロマオイルや、お気に入りのハーブティーを取り入れると、リラックス効果がぐっとアップします。毎日少しだけでも自分をいたわる時間をとって、心を整えましょう。